Calorie du café : tout ce que vous devez savoir si vous faites régime

Vous êtes en plein régime, mais vous ne pouvez pas vous passer d’une bonne tasse de café ? Ne vous inquiétez pas ! Il peut vous aider dans votre programme de perte de poids.

Quel est le nombre de calories dans une tasse de café ? Lequel choisir pour garder la ligne ? Peut-il vous aider à couper votre faim ? Voici tout ce dont vous devez savoir si vous faites régime et que vous ne voulez pas vous passer de votre dose de caféine quotidienne.

Boire du café fait-il maigrir ?

De nombreuses études démontrent que la consommation de café aide à garder la ligne. Cela peut même agir sur la perte de poids ! Comment ? En stimulant votre organisme et accélérant le brûlage de graisses, notamment les graisses abdominales. Les autres vont quant à elles être mieux stockées.

De plus, la caféine aide à augmenter le métabolisme de base, aussi appelé “basal”. Cela correspond à votre dépense énergétique au repos. Même en ne faisant pas d’efforts physiques, elle sera augmentée. Ainsi, vous perdrez quelques calories en buvant une à deux tasses de café par jour.

La caféine va aussi aider à réguler les taux de sucre et à améliorer la sensibilité à l’insuline.

Néanmoins, afin de profiter pleinement des vertus de la caféine et limiter le nombre de calories, certains cafés sont à privilégier.

Quel café choisir ?

Le nombre de calories dans un café noir est de plus ou moins 2 cals par tasse. Ajoutez-y du lait, de la crème ou du sucre et ce chiffre augmente rapidement ! Et c’est encore pire pour les cappuccinos car chaque tasse contient en moyenne 90 cals. Le latte macchiato est également à consommer occasionnellement (en moyenne 150 cals). Quant aux boissons spéciales à base de caféine telles que le pumpkin spice, frappuccinos, ou les mochas vanille, elles peuvent contenir jusqu'à 450 cals !

Si vous souhaitez perdre du poids, ne buvez ces boissons qu’occasionnellement. Privilégiez plutôt les cafés noirs ou les expressos. Et surtout, n’ajoutez pas de lait, de crème ou de sucre afin de ne pas prendre du poids supplémentaire. Si vous ne pouvez pas vous en passer, choisissez d’autres compléments pour limiter la quantité de calories ingérées : sirop sans sucre, édulcorant artificiel, miel bio, édulcorant, sucre de coco ou d’agave, lait de soja...

Mais le café à lui seul ne peut pas faire de miracle : afin de voir des effets positifs sur votre corps, combinez la caféine à une alimentation équilibrée et une activité physique régulière.

La caféine, ce coupe-faim idéal

Que ce soit vers 10 h du matin ou bien à 16 h, vous ne pouvez pas vous empêcher de grignoter un snack sucré ? Pas super si vous voulez faire un régime ! À la place de manger des sucreries, buvez du café. La caféine aide à couper la faim.

Pourquoi le café coupe-t-il la faim ? Comment le fait-il ? Tout simplement parce que la caféine agit sur les hormones qui influent sur votre appétit. Naturellement, vos besoins seront amoindris et vous ressentirez moins le besoin de manger.

Les autres bienfaits du café

En plus d'être votre partenaire régime idéal, le café aide également dans vos efforts physiques, grâce à ses nombreuses vertus pour votre métabolisme. Amélioration de l’adaptation au stress après le sport, augmentation de la réactivité et du niveau des endorphines ou encore atténuation des douleurs musculaires et de la sensation de fatigue. Rien de tel pour améliorer naturellement vos performances !

Boire du café aide également à favoriser le transit intestinal et la diurèse. Parfait pour vous aider dans votre perte de poids.

Attention néanmoins à ne pas abuser sur votre consommation de café ! Malgré ses nombreux bienfaits, la caféine peut être néfaste pour votre corps et votre esprit. Maux de têtes, ulcères, acidités, colon irrité, nervosité, tachycardie ou encore insomnie… Consommer trop de café est déconseillé. Buvez-en avec modération. Nous vous recommandons trois à quatre tasses par jour, maximum.

Quel est le meilleur moment pour boire du café ?

Dans le cadre d’un régime, vous devez évidemment faire attention à l’heure à laquelle vous mangez. En ce qui concerne le café, il n’existe pas vraiment de moment à privilégier ! Tout dépend de votre appétit : si vous avez envie d’un encas à 10 h du matin ou en milieu d'après-midi, optez plutôt pour une tasse.

Pareil pour le petit-déjeuner, boire du café permet de réduire la quantité de nourriture dont vous avez besoin. Par contre, évitez d’en consommer après 17 heures, car les effets de la caféine peuvent persister jusqu'à 15 heures et donc, pourrait impacter votre sommeil !

Qu’en est-il du café décaféiné ? Fait-il maigrir ?

Le principal avantage du café décaféiné est de réduire votre consommation de caféine. Parfait si votre corps de ne la tolère pas, si vous voulez faire une cure détox ou si vous préférez simplement éviter d’en consommer de trop.

Néanmoins, malgré sa dénomination, le décaféiné contient un faible taux de caféine. Dès lors, il est également bénéfique pour votre santé car il conserve bon nombre des vertus du café traditionnel et de la caféine.

Tout comme le café normal, le décaféiné aide à augmenter le métabolisme de base et permet de couper la faim. Idéal pour vous empêcher de grignoter entre les repas et vous aider à maigrir ! Néanmoins, évitez d’en boire trop, au risque d’avoir les mêmes effets négatifs que la caféine.

Crédit photo Unsplash Regis-Hari Bouchard.

Choisir du thé à la place du café pour maigrir, bonne idée ?

Vous préférez le thé au café ? Bonne nouvelle, le thé peut vous aider dans votre régime car il fait également maigrir.

Évidemment, comme pour le café, certains thés sont à privilégier pour éviter le surplus de calories. Le thé vert est conseillé pour faciliter votre perte de poids. La théine augmente la production de chaleur de votre organisme et favorise la combustion de graisse. En plus, chaque tasse ne contient qu’une seule calorie. Le thé vert est donc un parfait partenaire minceur pour ceux qui veulent éviter le café. En conclusion, n’ayez plus peur de profiter de votre tasse de café à n’importe quel moment de la journée, malgré votre régime !