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Rentrée : 10 astuces pour repartir du bon pied

 

C’est prouvé, les vacances ont des effets positifs sur le moral. On revient au travail plus détendu, et il faut bien l’avouer, plus beau, reposé et bronzé. Alors pas question de laisser retomber le soufflé à la mi-septembre… Voici nos 10 conseils pour garder la pêche après la rentrée !

 

reussir sa rentree professionnelle

 

1- Prenez le temps de vous reconnecter

Premier jour au travail. Lorsqu’on allume l’ordinateur, la boîte aux lettres déborde… Tout parait urgent, mais objectivement, certaines tâches peuvent attendre. Notre conseil : ouvrez vos mails le matin quand le cerveau est bien frais, et triez ce qui doit être traité en 24, 48 et 72h.

En hiérarchisant vos priorités, vous ne vous laisserez pas gagner par le stress. Donnez-vous des objectifs atteignables, et modestes les premiers jours.

 


 2-  Adoptez un nouveau rythme

En vacances, vous avez ralenti, déconnecté, et pris de la hauteur sur les petits tracas du quotidien. Vous pouvez aussi appliquer ces bonnes habitudes à votre vie professionnelle. Et si vous invitiez un peu de « slow » dans votre travail ?

Contrairement aux idées reçues, ralentir permet d’être plus endurant, et plus productif. Une bonne raison pour s’accorder davantage de pauses, détourner les yeux des écrans,  et partager des moments conviviaux avec vos collègues.

 

 

3- Répandez des « good vibes »

Vous le savez, la bonne humeur et les sourire sont contagieux. Il faut bien que quelqu’un commence, alors pourquoi pas vous cette année ?

 

 

4- Tirez parti de la pause-café

Par excellence, la pause-café est le lieu de convivialité dans l’entreprise. Profitez-en pour prolonger ce petit gout de vacances en partageant vos souvenirs estivaux: lieux visités, rencontres, anecdotes, bons plans… De quoi faire de nouveaux projets !

 

parler des vacances a la pause café

 

 5- Réorganisez votre espace de travail

A la rentrée, on bouscule les vieilles habitudes pour repartir sur des bases solides. N’hésitez pas à faire un peu de changement dans votre bureau pour travailler de manière plus ergonomique, ou changer la déco.

C’est aussi le moment d’optimiser le coin café avec des solutions de rangement ultra pratiques.

 

 

6- Mangez sainement

Vous preniez le temps de cuisiner en vacances ? Ne vous jetez pas sur les plats surgelés dès votre retour ! En automne, vous pouvez continuer à manger coloré et de saison. Faites le plein de raisin, de figues, de noix, d’amandes, de pommes et de poires.

Cuisinez de bons légumes (choux, patate douce, épinard, poireaux…) plusieurs fois par semaine si vous y arrivez. Ce n’est pas du temps perdu !

 

 

—> Quelques astuces pour un cerveau au top :

  • mangez suffisamment de protéines, notamment des œufs et des lentilles
  • faites une petite cure de magnésium et de vitamine D
  • privilégiez « les bons gras » avec les poissons comme la sardine, le maquereau, le thon, le saumon, ou les fruits à coque et l’huile de colza.
  • n’oubliez pas votre café quotidien pour vous stimuler

 bien manger

 

 

7- Bougez !

Cet été, vous avez sauté dans les vagues, battu le record de sauts dans la piscine, escaladé des montagnes … Gardez le rythme en pratiquant une activité physique régulière, ou à défaut, imposez- 20 minutes de marche quotidienne, pour aller au travail par exemple.

Vous profiterez des rayons de soleil d’automne, tout en captant de la vitamine D pour booster votre système immunitaire.

 

 

8- Soignez votre sommeil

Finis les couchers à points d’heure, pour être d’attaque, rien ne vaut une bonne nuit réparatrice ! Fixez-vous une heure à ne pas dépasser (avant minuit), et veillez à ne pas regarder d’écran la dernière demi-heure.

Oui on le sait, c’est dur… mais c’est pour votre bien !

 

 

9- Faites de la place dans votre agenda

Avec la rentrée votre agenda voir rouge entre le travail, les réunions à l’école, le judo de la petite dernière, le foot du grand… Pourtant, il est indispensable de s’accorder des moments de détente.

Vous trouverez certainement quelques créneaux pour partager un apéro, un resto, ou un ciné avec vos amis et collègues !

 

 

10- Faites-vous plaisir pendant la pause-café !

Et bien sûr… pour se récompenser de tous ses efforts, rien de tel qu’un petit plaisir ! Profitez de la pause-café pour déguster des boissons de qualité et des gourmandises qui vous aideront à faire le plein d’énergie.

Vous trouverez sur Coffee-Webstore des centaines de références de cafés (en capsules , dosettes , moulu ou en grains), de thé, chocolat et infusion triés sur le volet, ainsi que des petits biscuits appétissants…

 

plaisir pause café avec chocolat

 

Vous voilà donc parés pour reprendre le travail sous le signe de la concentration et de la bonne humeur. Et vous, quelles sont vos astuces pour une rentrée au top de la forme ?

 

source photos

Cathryn Lavery,  Dmytro Ostapenko, Dane Deaner, Alex Abossein  on Unsplash

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